Receita fitness salada verde com frango

Na selva de concreto, onde a fome ruge e a pressa devora, surge um oásis de sabor e saúde: a salada verde com frango. Um prato que combina a crueza da realidade com a poesia do paladar.

O frango, grelhado com temperos que despertam os sentidos, encontra a leveza das folhas verdes, o frescor do pepino, a acidez do tomate cereja. Um encontro que, como um crime perfeito, sacia a fome e nutre o corpo.

E o molho, meus amigos, um elixir de azeite, limão e mostarda, completa a obra, como um final surpreendente que revela a beleza da simplicidade. Uma explosão de sabores que, como um tiro certeiro, acerta em cheio o paladar.

Na selva de concreto, onde a fome ruge e a pressa devora, a salada verde com frango é a arma secreta para um corpo forte e uma mente sã. Um prato que é cru, poético e inesquecível.

Uma salada verde com frango é uma opção deliciosa, nutritiva e versátil para uma refeição fitness.

Receita completa, com dicas para deixá-la ainda mais saborosa:

Ingredientes:

• Frango:

  • 2 filés de peito de frango (cerca de 300g)

  • Temperos a gosto: sal, pimenta do reino, alho em pó, páprica, ervas finas, etc.

  • 1 colher de sopa de azeite extra virgem

• Salada:

  • 1 maço de alface crespa ou americana

  • 1/2 maço de rúcula

  • 1/2 pepino japonês em rodelas

  • 1 xícara de tomate cereja cortados ao meio

  • 1/2 cebola roxa em fatias finas (opcional)

  • 1/2 abacate em cubos (opcional)

• Molho:

  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem

  • 1 colher de sopa de suco de limão

  • 1 colher de chá de mostarda Dijon

  • Sal e pimenta do reino a gosto

  • Ervas frescas picadas (salsinha, cebolinha, orégano, etc.) a gosto

Preparo:

1. Frango:

   • Tempere os filés de frango com os temperos de sua preferência.

   • Aqueça o azeite em uma frigideira e grelhe os filés até que estejam cozidos e dourados.

   • Deixe esfriar um pouco e corte em cubos ou tiras.

2. Salada:

   • Lave bem as folhas de alface e rúcula e corte em pedaços menores.

   • Lave e corte o pepino e os tomates.

   • Em uma saladeira grande, misture todos os ingredientes da salada.

3. Molho:

   • Em um recipiente pequeno, misture todos os ingredientes do molho até obter uma emulsão homogênea.

4. Montagem:

   • Adicione o frango grelhado à salada.

   • Regue com o molho e misture delicadamente.

   • Sirva em seguida.

Dicas:

• Varie os ingredientes: Use sua criatividade e adicione outros vegetais de sua preferência, como cenoura ralada, brócolis cozido, couve-flor, etc.

• Adicione proteínas: Se quiser uma salada ainda mais completa, adicione ovos cozidos, queijo branco em cubos ou grãos como quinoa ou lentilha.

• Prepare o frango com antecedência: Para facilitar o preparo, você pode grelhar o frango e guardá-lo na geladeira por até 3 dias.

• Tempere a salada na hora de servir: Para evitar que as folhas murchem, tempere a salada apenas na hora de servir.

• Use um molho caseiro: Molhos industrializados costumam ser ricos em sódio e conservantes. Prepare seu próprio molho com ingredientes frescos e naturais.

Informações Nutricionais (aproximadas por porção):

• Calorias: 350-400 kcal

• Proteínas: 35-40g

• Carboidratos: 15-20g

• Gorduras: 15-20g

Observações:

• As informações nutricionais podem variar de acordo com os ingredientes e quantidades utilizadas.

• Esta receita é apenas uma sugestão. Consulte um nutricionista para uma dieta personalizada.

E assim, meus amigos, encerramos este banquete de sabores e saúde, onde a salada verde com frango se revela como um prato que, como um bom romance lhe causa amor ao encher os olhos, combina a crueza da realidade com a poesia do paladar.

Que a leveza das folhas verdes, a suculência do frango e a acidez do molho, permaneçam em suas memórias, despertando o desejo de repetir a experiência.

E que a cada garfada, meus amigos, vocês sintam a força que nutre o corpo, a energia que impulsiona a mente, a saúde que se reflete na beleza da pele.

E que a cada refeição, vocês se lembrem que a saúde é o bem mais precioso, um tesouro que se conquista com escolhas sábias e saborosas.

Fonte: https://grupovirtualletras.com.br/receita-fitness-salada-verde-com-frango/

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